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孕妇能吃胡萝卜素吗

2019-12-04 09:33:22 | 来源: 热菜

胡萝卜素在人体可以转化成为维生素A,如果想安全补充维生素A,而胡萝卜素就是最安全的方法,因为单纯补充化学合成的维生素A,如果服用过量会导致中毒。那么孕妇可以吃胡萝卜素吗?想眼睛好怎么办?关注做菜网百科,了解孕妇怎么吃胡萝卜素,如果孕妇缺少胡萝卜素对胎儿的影响有哪些!

孕妇可以吃胡萝卜素吗

很多孕妈妈表示如果想补充维生素A,应该采取怎样的方法比较好呢?仅仅通过食物补充够吗?如果不够,应该从哪里获取?胡萝卜素是一种安全的方法,但孕妇可以吃胡萝卜素吗?

孕妇可以吃胡萝卜素吗?

可以的。孕妈妈在孕期间补充维生素的时候,通过胡萝卜素被身体摄入而转化成维生素A是比较理想和安全的做法,避免了维生素A醇的潜在毒性,对孕妇和婴儿都较安全。

但是孕妈妈应该注意,补充维生素应该注意均衡,饮食也是同样道理,不应仅仅补充一种维生素,如果大量摄入胡萝卜素的话,会让皮肤略发黄,但不会产生不适的感觉。

孕妇吃胡萝卜素注意事项

孕妇服用胡萝卜素对胎儿能够起到促进胎儿发育的作用,但是在服用的过程中,我们要注意哪些方面呢?赶紧和做菜网百科一起看看服用胡萝卜素的注意事项有哪些吧!

必知:成年人每天只需服用大概0.85个柠檬或1/2根胡萝卜或1片芒果或1根芦笋就可以满足。

1、孕妇在服用胡萝卜素的时候要特别注意其安全用量,避免产生畸形儿,因此,在最初摄取量上部建议增加。

2、哺乳期的女性,在前六个月中可以额外增加2500国际单位,后六个月额外增加2000国际单位。

3、在一周里面,如果三餐中含有大量的动物肝脏、胡萝卜、菠菜、番薯、香瓜的时候,就可以不用额外补充胡萝卜素了。

4、胡萝卜素和维生素B、D、E、钙、磷、锌搭配食用的时候,可以充分发挥功效的。

5、胡萝卜素与矿物质油千万不要一起服用。

什么食物含有胡萝卜素

都说胡萝卜素在胡萝卜中最多,但是其实在其他食物中的胡萝卜素也不少,孕妈妈想通过食物补充胡萝卜素,下面内容可不得不看哦。

胡萝卜素藏在哪?

除开胡萝卜有着丰富的胡萝卜素之外,其实胡萝卜素主要存在深绿色或者红黄色的蔬菜和水果里面,如西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、甜瓜、哈密瓜、芒果、杏里面。可以这么说,越是颜色强烈而鲜艳的水果或蔬菜,含有的胡萝卜素就越多。

每100克食品中,含β-胡萝卜素:

【木鳖果】83630微克

【螺旋藻】38810微克

【枸杞子】9750 微克

【西兰花】7210 微克

【绿 茶】5800 微克

【胡萝卜】4130 微克

【沙棘果】3840 微克

【芒 果】897 微克

【番 茄】375 微克

胡萝卜素的功效与作用

在怀孕的时候补充胡萝卜素,那么到底胡萝卜素的功效与作用有哪些呢?下面就快点和做菜网百科一起看看胡萝卜素的功效与作用吧。

胡萝卜素的功效与作用大公开!

1、可以有利于眼角膜的润滑及透明度,补充胡萝卜素对眼睛有好处。

2、胡萝卜素是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一。

3、帮助增强机体抵抗力,因为胡萝卜素可以强化人体内的免疫系统,从而增强身体的抗病功能。

4、预防癌症。数据介绍,胡萝卜具有预防和抑制肺癌的作用,而且还可以降低口腔癌、乳癌、子宫癌等癌症的发生几率。

5、预防白内障。胡萝卜素可以有助于保护眼睛晶体的纤维部分,从而起到预防白内障的作用。

6、促进生长发育。胡萝卜素可以有效促进健康及细胞发育,预防先天不足,而且在促进骨骼及牙齿健康成长方面有重要意义。

7、滋润肌肤。维持皮肤粘膜层的完整性,防止皮肤干燥,粗糙。

胡萝卜素的适宜人群

胡萝卜素的功效与作用那么多,那么除开孕妇可以补充胡萝卜素之外,日常生活中还有哪些人群需要补充胡萝卜素呢?

1、除开孕妇外,处于哺乳期的新妈妈也需要补充维生素A,所以可以选择补充胡萝卜素。

2、缺乏维生素A者。如长期对脂肪的吸收不良,像患有消化系统疾病、胃肠部分切除者,往往会导致维生素A缺乏。而这种情况往往发生在5岁以下的小朋友身上,主要是由于VA摄取量不足所引起的。

3、常常使用电脑的人。如今的上班族,无论是白天还是晚上,对着最多的不是电脑就是手机,维生素A对于长期佩戴隐形眼镜和长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕的人来说,是非常重要的营养素,要注意补充。

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